Sebelum tidur, cobalah melakukan rutinitas sederhana yang memberi perasaan rileks. Misalnya, membaca buku favorit, menulis jurnal tentang hari Anda, atau mendengarkan musik lembut. Minum teh hangat non-kafein atau sekadar duduk santai sambil menikmati cahaya lampu yang redup bisa membuat suasana hati lebih damai. Rutinitas ini bukan hanya membantu tubuh beristirahat, tetapi juga memberikan perasaan nyaman dan siap untuk malam yang tenang. Menjadikan kebiasaan ini bagian dari malam Anda dapat membuat tidur terasa lebih menyenangkan dan alami.